ミント音楽教室

ヨガ界の年末の風物詩とも言える『太陽礼拝108回』を、今年もやり終えました！

初めての時は、先生とみんなの動きに付いていくのに必死でしたが、今回は二回目なので気持ちに少し余裕がありました。

「吸ってー！吐いてー！」先生の掛け声だけが教室に響きます。それに合わせて、シンプルな動きをひたすら繰り返します。

大まかな流れがつかめていることもあり、呼吸に集中して動いていると、意外と早く終わってしまいました。

不思議なことに、昨年は果てしなく続くような長さに感じたのですが、今年は明らかに時間が短く感じました。

深い呼吸をするので、血流が良くなり汗も沢山かきました。デトックス効果も高い気がします。

その効果を数字で確めるために、太陽礼拝から2日後、タニタの体重計に乗ってみました。

なんと、ここ半年で一番体重や体脂肪が減っていて、筋肉量もアップ、体内年齢もいつもよりマイナス一歳 (？) でした！

しかし、、、。この先、クリスマスやお正月があります。現状維持は難しそうです。

そう考えると、ヨガの太陽礼拝は年末年始の体重増加のための保険みたいな役割もありそうです。

ちなみに、負担が無さそうな単純なポーズのはずなのに、108回繰り返すと、その後の身体の筋肉痛がすごいことになります。

だから、太陽礼拝はヨガの動きを使った筋トレの一種とも言えそうです。合わせて108の煩悩も取れるなら、一石二鳥です！

煩悩が取れるかどうかは別としても、太陽礼拝の後半は身体が本当にきついため、悩みやストレスも一時的に吹き飛びます。

ヨガの先生へ。今年は37回のレッスンを受講させて頂きました。丁寧な指導と有益なアドバイスをありがとうございました。

基本的なポーズが多くて、なんか思っていたより地味だなぁ、と感じる時もありましたが、確実に身体に効いているようです。

その証拠に、観光地などで長く続く石段を登ったり山を散策した時でも、ほとんど息も上がらず筋肉痛にもなりませんでした。

今年はヨガの効果が知りたくて、週一のヨガ教室以外にも、家で20分程度の軽い自主練習を続けてきました。

基本が大事なことや、毎日の積み重ねで身体の使い方を徐々に覚えていく点が、ピアノと共通点があるなぁ、と感じています。

先生のヨガへの思い、日々の心掛けや雑談なども、私にとって良い刺激になったり小さな気付きにもなりました。

ヨガ3年目になる来年は、毎日の練習時間を30分に増やして 、レベルアップを目指したいです！


●ヨガの太陽礼拝を初体験！
https://www.mintpiano.net/blog/103367/

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